uma pequena vitória

E a 1.ª parte da batalha pela perda de peso está ganha. Vi hoje os 65Kg. Em 35 dias perdi 2.4kg. Ficou muito perto do 1/2Kg por semana (480g/semana) que é o que é recomendado em termos de perda de peso gradual e saudável. Com o Natal e a Passagem de Ano pelo meio, parece-me ótimo :) E nem sequer estou a ser muito rígida, por isso não está a ser muito difícil.

Ainda tenho mais uns dias antes do início do tratamento... vamos a ver aonde consigo chegar antes de ter, forçosamente, de interromper a dieta ou pelo menos abrandá-la.
Acrescentei o tracker - colocando como nova meta parcial os 63kg. Claro que não os consigo atingir em 15 dias (não pretendo matar-me à fome), mas se até dia 2/02 chegasse aos 64 ou pelo menos aos 64,5 fazia uma festa!

Objetivo - perder mais 6 ou 7 kg... até aos 58/59. Melhor ainda seria o tratamento resultar e engordar imenso durante 9 meses... mas aconteça ou não, vou ter que cuidar de mim.

E o tracker já avançou um bocadinho

Hoje vi os 65,9 (uma barreira psicológica está transposta). Comecei com 67,4 e pelo meio houve o Natal e a passagem de ano: fico satisfeita com o progresso!

O pior é que com o regresso ao trabalho vem o regresso ao sedentarismo. Aproveitei as férias para passear muito e dar longas caminhadas. Agora estou muito mais condicionada. Voltei ontem a iniciar o Fit2be para ver se consigo manter-me activa em casa.

Objetivos para 2015

Vamos lá então definir os objetivos para 2015, com os grandes temas de preserverança e fé:


Pessoal
Mantém-se o mesmo objetivo - engravidar. Para avançar nesse objetivo - cuidar de mim, continuar a tentar e não desesperar. (fé, preserverança)
Continuar a minha caminhada de fé - indo à missa semanalmente, refletindo, lendo, tentando aprender mais. (fé, preserverança)
Envolver-me mais na comunidade local e fazer alguma coisa para ajudar quem mais precisa. (fé, preserverança)
Cultivar a gratidão em todas as áreas (fé, preserverança)

Amigos
Fazer um esforço consciente para aprofundar e manter as amizades. (preserverança)

Trabalho
Publicar, publicar, publicar (preserverança)
Não me deixar atrasar nas tarefas (preserverança)
Reencontrar motivação (preserverança...)

Financeira
Por de lado uma quantia determinada por mês
Planear menus semanais e listas de compras
Fazer uma semana sem despesas por mês. (todos preserverança)

Casa
Seguir o plano de limpeza e não deixar o caos tomar conta da casa (preserverança)
Destralhar e organizar a casa (preserverança)
Pintar a sala e os quartos no verão
Trocar a porta de entrada

Lazer
Passar dois fins de semana românticos.
Aprender a usar a máquina fotográfica.

Saúde
Perder peso até à próxima IIU (fevereiro - 65Kg) - Cumprido :) (21/01/2015). Nova meta: 63kg até à Páscoa.

Ter mais cuidado com a alimentação (comer mais legumes, frutas e sopas)
Seguir uma rotina de exercício simples - Fit2b pelo menos 3x semana e passeios a pé quando o tempo o permitir.
Se não engravidar - voltar ao meu peso ideal (meta: 58Kg). (todos, preserverança)

Compras
Porta de entrada
Máquina de lavar loiça

Tenho um jantar, e agora?

Pois é, amanhã vou ter uns amigos cá em casa a jantar. Tinha-lhes prometido uma pizza caseira. Pizza it is, portanto.

As entradas serão normais - tostas, queijos, patés, azeitonas - santa paciência, posso simplesmente não as comer.

Vou fazer a base com farinha integral. O recheio será uma margarita normal, enriquecida com cogumelos frescos. Depois de assada leva por cima presunto (ok, esta parte não é muito light, mas é um jantar de amigos, não um martírio) e um monte de rúcula. Menos mal, para pizza, certo?

A sobremesa está decidida: mousse de manga (lata de polpa de manga + iogurtes naturais + gelatina).

Acho que não trato muito mal os amigos, nem a dieta - é uma solução de compromisso. Concordam?

Oh joy

-1kg, em 4 dias! Yay!
Eu sei que esta é a parte fácil. Depois do primeiro quilo a coisa vai mais devagar. Mas estou feliz, lá isso estou.

Acordei tarde e sem vontade de fazer nada... mas tem que ser, até porque prometi a mim mesma passar o fim de semana a trabalhar, e não quero que esse sacrifício seja em vão.

Beijos e boa sexta-feira 13!

Diet Diary #1

Ora, aqui vai uma perspetiva do dia de hoje:

Pequeno-almoço: corn flakes com leite magro e café.
Almoço: sopa sem batata + 2 tostas de milho + 1 fatia de queijo e 1 de fiambre + 1 laranja + café.
Lanche: 4 bolachas de água e sal + 2 fatias de fiambre + 1 maçã + 2 nozes.

Jantar: ainda não comi, mas hei-de comer: sopa (com 1 batata) + salmão grelhado com grelos + 1 peça de fruta ou gelatina.

Ceia: 1 iogurte magro.

Já agora, ontem o jantar ficou ótimo:
Fiz uma mistura de legumes de que gosto muito: uma colher de chá de azeite, alho francês e cenoura, com uma chávena de café de água, sal pimenta e alho picado. Fica em lume muito brando com a tampa fechada o tempo que for preciso. (também funciona bem com couve branca, cenoura, cebola e alho).

Com uma quantidade mínima de azeite, fiz na frigideira bifinhos de porco, com uma cebola, uma caixa de cogumelos portobello pequenos, tomilho seco, sal e pimenta. Quando estava quase feito, juntei o sumo de meio limão e um pouco de vinho do porto e deixei reduzir. Modéstia à parte: ficou ótimo!

Lá está o ticker outra vez

Esperemos que tenha mais sucesso que o anterior!
Comecei com uma má notícia - voltei a ver um 6 na balança :( nada que não suspeitasse, mas assim tornou-se real.
Vamos a isto.